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備忘録②

ダイエット 糖質制限 ストレス

ダイエットに成功したと聞いたら、みなさん必ず1度はこの質問をするでしょう。

「どうやって?」

私も他の人が成功したらこの質問をしてました。
なので、どうやってダイエットに成功したかの概要を話します。

やり方は、大きく分けて二つ。

①糖質制限による食事
②無酸素運動

まず、糖質制限による食事とは、糖分を(ほぼ)摂取しない食事方法です。
糖分を含んでいる食材とは、例えば、

「米、パン、麺類、果物、芋、お菓子やケーキなどなど・・・」

が挙げられます。

次に無酸素運動とは、簡単に言うと、筋肉トレーニングです。
具体的には、腹筋や背筋だけでなく、ダンベルを使ったトレーニングなどです。

このダイエット方法で難しいのは、食事だと思います。
私も白ご飯やパンは大好きなので、それを我慢することもですが、
周りの人が食べている姿を見ても、食べられないことを我慢することがストレスになります。
さらに食べられるものが限定されているので、毎日似たような食事になるので、飽きます。
なので、慣れるまでが大変だと思います。
それでもこれを継続すると確実に体重が落ちます。
ただ、これにも落とし穴があるので、それは、また次の機会に。