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良い眠り?

みなさまこんにちは(*^_^*)

最近気温差が激しいせいか、夜になると目が冴えてしまい
つい夜更かしをしてしまいます(>_<)

しかし、当たり前のように繰り返している睡眠も
ちょっと改善するだけで痩せやすい身体に
なるんです!!

睡眠をすることで出るホルモンは大きく分けて2つ。

脂肪分解に働く成長ホルモンと、
食欲を抑えるレプチンです!!

成長ホルモンは、筋肉を増強して基礎代謝を上げたり
体脂肪の分解を促すホルモン。
また、肌の若返りや疲労回復にも役立つことから
「若返りのホルモン」とも呼ばれます☆

レプチンは、脂肪細胞が大きくなりすぎると
脳に「これ以上溜め込まないで!」とサインを送り
食欲を抑えてくれるホルモン。

このホルモンを分泌させたいなら入浴はシャワーだけで
済ませず、湯船につかることが大事!!

難しいようなら足湯でもOK(^^♪
お身体表面を温めることで深部の体温が
徐々に下がりリラックス効果が出て
深い質の良い眠りが取れますよ☆

宮地☆

整体エステ モアモア
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